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【耳鸣的饮食疗法】 024- 23230489

[日期：2017-01-19] [字体：大中小]

由于人们的不良生活习惯，现代人耳鸣的发病率越来越高，如何预防耳鸣和如何康复长期耳鸣已经成为人们的很重要的话题。

以下几种预防和减少耳鸣的饮食指南，希望能够帮到有需要的朋友们：
1、养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
2、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
3、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
4、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5、多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
唯听温馨提醒：科学的饮食是预防和减少耳鸣的必要条件，耳鸣患者在日常生活中不仅要接受正常的康复，更重要的是养成良好的生活习惯。
据法国《费加罗报》网站8月2日报道，通常在参加音乐会之后人们的耳朵会出现嗡嗡响的状况，在这种情况下人们应该立即去看耳鼻喉科医生。

    如今的生活越来越丰富，各式各样的音乐节成为年轻人必不可少的活动之一。但那些乐迷们参加音乐会之后总会出现各种耳部不适的症状，比如耳中嗡嗡作响甚至耳鸣。安特卫普大学医院的研究人员指出现在1/5的年轻人长期出现耳鸣状况，同时他们还告诫说这种现象是听力下降的征兆。

    耳鸣即指在无外部声源的情况下耳朵内出现嗡嗡声的状况，很多人并不把它当回事。“大多数有耳鸣症状的人不会来医院就医。”罗斯柴尔德医院耳鼻喉科专家ChristinePoncet医生说道。然而耳鸣往往是由于听力机能受损引起的。一声巨大的声响就足以造成内耳或者耳蜗(其功能是将震动转化成相应的神经电信号传输到大脑中)的损伤。耳鸣实际上是听力受损后，大脑试图修复这一损伤而出现的症状。

    保护措施不够

    导致耳鸣的原因有很多，但最常见的还是由高分贝环境导致的。耳鼻喉科专家指出人体最适宜的音量环境是零至八十分贝，也就是日常生活及正常对话的音量。当音量超过九十分贝时，耳朵就很容易受损了。尽管欧盟规定播放器音量不可超过100至115分贝，很多人使用mp3时都超过了这一限制。益普索(Ipsos)公司2012年的调查研究显示69%的年轻人几乎每天听音乐超过两小时。但这与夜店和音乐会相比就是小巫见大巫了，夜店和音乐会的音量通常能达到110至130分贝。

    然而预防措施与康复技术总是略显落后。比利时研究人员七月底发表在PlosOne上的研究结果中指出，他们调查的四千名学生中只有4.7%的人采取过戴耳塞之类的预防措施。医学人员也在努力研究新的康复方法，但目前仍然没有有效的康复方案，有的疗法还会带来副作用。目前最常用的方法就是使用助听器以及植入耳蜗。这两种方法是通过矫正听力减少耳鸣复发的几率，因为听力恢复了正常，大脑就不再需要做“修复措施”了。

    日常生活中预防偶发的耳鸣现象只需采取一些小措施，比如听mp3时控制音量。参加夏日音乐节时，主办方也会免费发放耳塞并建议观众戴上，避免损伤听力。
遇莹  9:47:51
奥地利的研究人员调查了100多名使用移动电话并接受耳鸣康复的人。调查内容涉及手机的类型、通话频度以及接听习惯。

调查结果显示，健康人使用手机会将耳鸣风险增加37%。每天使用手机超过10分钟的人，耳鸣风险增加71%。更让人震惊的是，使用手机超过四年的人，耳鸣风险增加一倍。

维也纳医科大学研究人员汉斯·皮特提醒说，手机的辐射能损伤内耳。将手机塞进肩膀和脖子之间也会增大压力，诱发耳鸣。
德国曼斯特大学的研究人员根据8名耳鸣患者的音乐喜好分别设计了个化音乐疗法，并移除了患者耳鸣频率的匹配音频。接受这种修改版音乐疗法康复一年后，受试者报告说，他们的耳鸣症状明显得到改善。

耳鸣是指在没有任何外界刺激条件下产生的异常声音感觉。科学界目前尚未查明耳鸣的成因，不过耳鸣患者处理听觉信息的大脑区域——听觉皮层通常都有所损伤。

研究人员表示，他们开发的疗法成本低、令人愉悦，可以显著改善耳鸣患者的症状。
耳内的血管细小，对外界的各种刺激非常敏感，容易发生痉挛。如在安静的室内，能够清晰听到蝉鸣声或嗡嗡声等声音，那就预示着耳鸣已经开始形成了。

耳鸣往往是耳聋的先兆，人们常常从眩晕开始，继而表现出头痛，恶心的症状。严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作、生活和睡眠，还会恶化人际关系。有时，耳鸣也是心脑血管疾病和糖尿病所引起的症状。

解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始。睡前应放松心情，不要多疑或是多虑。如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量会提高很多。

人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。经常处于声音强度常超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣。长期戴耳机听音乐也是引起耳鸣的一个重要因素。

近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力过大所致。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

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